問題：
現(xiàn)在社會(huì)生活節(jié)奏快，壓力大，網(wǎng)絡(luò)信息繁復(fù)，人都比較煩躁，由此會(huì)引起了一些社會(huì)病癥，如抑郁癥、焦慮癥。請(qǐng)師父開示，怎么囈語這樣的病癥產(chǎn)生？
能弘法師：
現(xiàn)在的這個(gè)抑郁癥確實(shí)是很厲害的！咱們上一年去韓國，那個(gè)翻譯就和咱們說，韓國現(xiàn)在的自殺率是全亞洲榜首的，很多人得抑郁癥自殺，便是由于壓力太大，乃至還有一些明星或許高級(jí)知識(shí)分子。
怎么樣疏解這些壓力，排掉這些煩惱？修行戒定慧！戒定慧便是最好的囈語煩惱、囈語苦楚的良藥。
戒便是不應(yīng)做的不要去做，做了就會(huì)引起心思不安、引起苦楚，所以盡量少做那些會(huì)引起苦的事。善法多做，惡法少做或許不做。
修定，能夠?qū)W會(huì)放松，透過祈求佛、觀想佛或許菩薩，或許修觀呼吸，或許持咒等法門，讓心能安靖。
有人說：“哎呀！作業(yè)太忙了，我沒時(shí)刻！”能夠點(diǎn)滴修。你沒有半個(gè)小時(shí)、一個(gè)小時(shí)或許兩個(gè)小時(shí)的時(shí)刻坐下來，那你有沒有三、五分鐘或許七、八分鐘、十分鐘？抽暇坐，放松、祈求、觀想佛菩薩加持。
或許修觀法。觀身體行為的樂不可支變異而不住，你有動(dòng)作，動(dòng)作便是在改變的；或許觀心念念不住；或許進(jìn)一步反觀自性，覺照現(xiàn)前，看護(hù)誠心，反聞聞自性。這些都能夠，都是能夠做的。
沒有那么長(zhǎng)的專門的時(shí)刻，能夠點(diǎn)滴修，叫點(diǎn)滴禪修。咱們建議點(diǎn)滴禪修，咱們現(xiàn)在里也有點(diǎn)滴禪。能坐一會(huì)就很好，幾分鐘、十幾分鐘就很管用。有時(shí)刻再坐半個(gè)小時(shí)、一個(gè)小時(shí)。參與點(diǎn)滴禪的居士們都很獲益，在大城市里上班，沒那么漫空閑時(shí)刻，就能夠點(diǎn)滴修，真的疏解煩惱。
有時(shí)刻再到寺院里來學(xué)習(xí)，放假后或許下班了，沒事就專門坐。沒那么長(zhǎng)時(shí)刻就點(diǎn)滴修，有時(shí)刻就長(zhǎng)時(shí)刻修，恰當(dāng)煩惱、壓力就會(huì)少，然后少一些發(fā)人深思，少一些攀比，心就比較安了！
文章轉(zhuǎn)自大眾號(hào)：空中大道場(chǎng)
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